AboutVanessa Alfaro

O meu nome é Vanessa Alfaro, nasci no mês florido de Abril no ano de 1990, sou natural de Bremerhaven, uma cidade localizada no norte da Alemanha. Vivo em Portugal (Aveiro) deste 2003, e sou criadora da página “Shape Your Body by Vanessa Alfaro“.

Muffins de pescada e feijão preto De fácil transporte e rápida preparação

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Oi oi malta do fit, Hoje é dia de partilhar uma deliciosa receita convosco. Um petisco de fácil transporte, ótimo para consumir como pré-treino, almoço, snack ou mesmo jantar. São de fácil preparação e estão prontos a consumir em apenas 20 minutos. Segue a receita. Muffins de pescada e ...
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Papas de Bolacha Saborosas, cremosas e de chorar por mais

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Bom dia Bom dia meus amores, O pequeno-almoço está servido. Quem não gosta de começar o dia de forma bem docinha? Estas papas de bolacha são absolutamente divinais de sabor e cremosas de textura. Para a sua preparação usei a aveia instantânea integral da prozis. (O meu sabor preferido para ...
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Vocês perguntam, a Vanessa responde #2 As vossas perguntas e curiosidades

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Olá Olá guerreiros, espero que se encontrem bem e que  a vossa semana esteja a correr pelo melhor. Hoje é dia de responder às questões colocadas por vocês. São tantas as mensagens, o que eu acho fantástico porque é sinal que vocês continuam interessados e curiosos no que diz respeito á ...
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Panquecas sabor a Manteiga de Amendoim Começa o dia com um Pequeno-almoço nutritivo e saboroso

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Como eu adoro começar o dia com panquecas. Já sabem que acordo sempre com uma fome de leão. Um pequeno-almoço cheio de energia faz parte dos meus dias, até porque costumo treinar após o pequeno-almoço, ou seja esta refeição é uma boa opção para pré-treino. Estas panquecas foram ...
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Bolo de Pêra e Canela Doce, fofinho e cheio de saúde, um bolo que vai agradar a pequenos e graúdos

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Hoje deu-me para isto, estava com desejos de um doce, então porque não preparar um bolo? Uma boa alternativa para pequeno-almoço, pré-treino, snack ou até quando recebemos visitas em casa. Um bolinho preparado com ingredientes de verdade e tão mas tão docinho. Já para não falar do tempo e ...
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Vocês perguntam, a Vanessa responde #1 As vossas perguntas e curiosidades

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Tantas questões que vocês me fazem, tantas curiosidades que vocês têm, nada melhor do que partilhar as vossas questões e a minha resposta de forma regular aqui no blog. O que acham da ideia? Agrada-vos? Isto tudo porque recebo mensagens diariamente nas minhas redes sociais e por vezes não dou ...
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Lançamento do blog Vanessa Alfaro De mim para vocês

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Blog-Shape-Your-Body-By-Vanessa Alfaro
Chegou o dia, o tão esperado dia, o lançamento do meu Blog “Vanessa Alfaro”. Mais um projeto que abracei de corpo e alma, mais uma meta que conquistei. Um blog que é meu, vosso e onde quero partilhar ainda mais de mim com vocês. Sinto um misto de emoções, o coração a mil e estava
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