Shape Your Body by Vanessa Alfaro

O meu nome é Vanessa Alfaro, nasci no mês florido de Abril no ano de 1990, sou natural de Bremerhaven, uma cidade localizada no norte da Alemanha. Vivo em Portugal (Aveiro)  desde 2003, e sou criadora da página “Shape Your Body by Vanessa Alfaro“.    Considero-me uma pessoa divertida, sociável e bastante teimosa. Sou muito exigente comigo mesma, e não gosto quando as coisas não correm como planeio. Estudei Línguas e Relações Empresariais, já trabalhei na área como tradutora/interprete de língua alemã, faço alguns trabalhos como modelo fotográfico e por vezes ainda faço alguns trabalhos ligados a promoção de eventos e hospedagem. Podem perceber que sou uma mulher bastante ocupada que anda sempre a mil à hora. Em Setembro de 2016, deixei tudo para me dedicar a 100% a este meu projeto como Blogger.

Colecção “YOUR NATURAL POWER” Ditchil

Posso afirmar que já fui uma pessoa completamente diferente da que sou hoje. Antigamente, não tinha horários, não organizava o meu tempo, não organizava a minha alimentação e não tinha qualquer tipo de preocupação comigo mesma. Em 2009, entrei para a faculdade, no curso de Línguas e Relações Empresariais da Universidade de Aveiro, a partir daí tudo mudou. Existiram muitas noitadas, muitos jantares e bebidas alcoólicas, isto mais do que 2 vezes por semana. Em apenas 1 ano engordei 10kg. Mesmo assim não me mostrei muito incomodada nem preocupada com a situação e os números da balança continuavam a subir. A alimentação de casa também não era a mais perfeita, ainda vivia em casa da mamã e, doces, salgados, carnes gordas, refrigerantes, fritos, estavam sempre á minha disposição. Por vezes, almoçava pizza e à noite era bem capaz de ir comer um belo hambúrguer com tudo a que tinha direito à melhor hamburgueria da cidade, ou então almoçava às 13h e depois só fazia a refeição do jantar, ou seja, estava imensas horas sem comer. O que não é saudável. Para além disso, não praticava grande exercício físico. Na minha opinião, se fosse correr ou fazer caminhadas curtas e corridas de 2 em 2 semanas, já era o suficiente. Mas estava redondamente enganada com tal afirmação!

Há cerca de 2 anos tinha 72,5kg e tomei uma grande decisão na vida, por iniciativa própria decidi mudar por completo o meu estilo de vida, e assim ganhei uma paixão enorme pelo fitness e a vida saudável. Bem, sou muito sincera, não existiu uma razão específica para ter dado inicio a uma dieta, até porque era louca por comida, comia de tudo e fora de horas, estava imensas horas sem me alimentar e hoje tudo isto é indispensável para mim. Eu era uma pessoa que não tinha complexos nem vergonha do corpo que tinha, era exactamente a mesma Vanessa que sou hoje, mas uma coisa mudou, a forma como me visto, a forma como me alimento, a forma como dou importância ao meu bem-estar e à minha saúde. Antigamente apenas usava roupas largas, como túnicas, t-shirts tamanho XL, vestidos larguíssimos, ou seja, tentava sempre disfarçar a gordura que tinha escondida debaixo da minha roupa. Um dia uma amiga deu inicio a uma dieta acompanhada por profissionais na área de nutrição. Vi que ela estava bastante entusiasmada e pensei para mim: “Bem, não tenho nada a perder. Vou dar também inicio a uma dieta e alterar os meus hábitos alimentares.” Foi a melhor coisa que podia ter feito, mas no fundo eu nunca acreditei que seria possível, tinha de perder 20kg, iria ser uma longa etapa. Até que pesquisei na Internet e vi imensas transformações de outras pessoas, e isso levou-me acreditar que afinal era possível! Após a primeira semana de dieta perdi 3kg, o que para mim foi uma grande vitória! Inseri diversos alimentos novos na minha alimentação, alguns deles desconhecia por completo. Comecei a comer mais verduras, mais carnes brancas, aprendi a gostar de todo o tipo de peixe. Realizava 6-7 refeições diárias, todas elas tinham proteína presente. Alimentava-me de forma equilibrada, comendo de 3 em 3 horas e NUNCA os hidratos de carbono foram eliminados da minha alimentação. Eles foram igualmente importantes para atingir o meu objectivo. Comecei por praticar exercício físico de forma regular, com um objectivo, CHEGAR AO MEU PESO IDEAL! Não tive qualquer tipo de dificuldade em adaptar-me ao exercício físico, mas tive de começar com calma, o nosso corpo tem de se habituar ao ritmo gradualmente. Na altura, frequentava um ginásio banal apenas direccionado ao publico feminino, praticava bastante cardio, que inicialmente conjugava com aulas de localizada e aulas de grupo (que eram regulares) mas chegou a uma altura que queria mais de mim. Não queria apenas ser magra, mas sim, ter o meu corpo de sonho, ter um glúteo e uma barriga bastante definida. Então aí, tive mesmo de mudar para um ginásio misto para iniciar  musculação. Passei por alguns obstáculos, mas a vida é mesmo assim, temos de lutar pelos nossos sonhos.     Após 4 meses disse adeus a 20kg, passei de um XL de camisola para um S, de um 38 de calça para um 34. Para mim foi uma vitória. Consegui vencer uma grande batalha e hoje sou uma mulher mais feliz, mais determinada e focada no que realmente quer. Ninguém disse que ia ser fácil, mas também ninguém disse que ia ser impossível, então acreditei!   Ao longo de todo o processo de perda de peso, fui partilhando os meus resultados e experiências nas redes sociais, e posso afirmar que foi uma grande ajuda. Foi uma forma de me manter motivada, visto que existiam sempre imensas questões da parte dos meus seguidores. Devido a toda esta partilha, hoje sou a criadora da página “Shape Your Body by Vanessa Alfaro”, onde partilho diariamente o meu estilo de vida e tento ajudar as pessoas a perceberem que comer saudável, é importante para nós. A minha vida deu voltas, tudo mudou para melhor, a minha auto-estima melhorou, o controlo, a organização, o equilíbrio… Quem está de fora pensa que não como doces e que não tenho vida social. Também tenho esses momentos, mas tenho equilíbrio e sou da opinião que isso é mais importante. Para além disso, tenho 1 dia por semana para realizar a chamada “Refeição livre”, onde tiro folga de uma das minhas refeições e aproveito para conviver, jantar/almoçar em boa companhia e deliciar-me com alimentos que não incluo na minha alimentação. Tenho orgulho de ter uma vida equilibrada e a minha boa disposição aumentou. Sinto-me uma pessoa ativa, com energia e muita saúde.

Um conselho que vos vou deixar…

É necessário que todos vocês tenham vontade própria e interiorizarem que realmente é possível. Tenham uma alimentação variada, mas cuidada e cumpram as vossas regras, hidratem-se bem e pratiquem exercício físico de forma regular. Se não forem capazes de o fazer sozinhos, procurem ajuda profissional, eles são os mais indicados na área. Esqueçam as dietas malucas e medicamentos que andam pelo mundo da internet, até podem resultar, mas os resultados não se mantêm e definitivamente, não são a opção mais saudável. Eu não sou mais que ninguém e consegui! Mas não se esqueçam, nada caí do céu, é preciso ser forte, dedicarem-se de corpo e alma, e focarem-se no vosso objectivo. O meu.. ainda não ficou por aqui!