A minha amada refeição livre Um dia livre ou será uma refeição livre? Descubram tudo neste Post

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Deck Ria Aveiro
É Domingo e não podia deixar passar este dia em branco não é? O dia em que realizo a minha “refeição livre” por alguns chamada também de cheat meal. Um conceito já muito popular entre nós mas ainda muito temido por muitos. Esta refeição não é nada mais nada menos do que ...
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Vocês perguntam, a Vanessa responde #1 As vossas perguntas e curiosidades

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Tantas questões que vocês me fazem, tantas curiosidades que vocês têm, nada melhor do que partilhar as vossas questões e a minha resposta de forma regular aqui no blog. O que acham da ideia? Agrada-vos? Isto tudo porque recebo mensagens diariamente nas minhas redes sociais e por vezes não dou ...
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Lançamento do blog Vanessa Alfaro De mim para vocês

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Blog-Shape-Your-Body-By-Vanessa Alfaro
Chegou o dia, o tão esperado dia, o lançamento do meu Blog “Vanessa Alfaro”. Mais um projeto que abracei de corpo e alma, mais uma meta que conquistei. Um blog que é meu, vosso e onde quero partilhar ainda mais de mim com vocês. Sinto um misto de emoções, o coração a mil e estava
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Bolo de Amendoim e Frutos Vermelhos

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Numa manhã de Domingo muito produtiva, preparei este delicioso bolo. Cozinhado com muito amor, amendoins e frutos vermelhos, dois alimentos que não vivo sem. E tenho a certeza que vocês vão adorar. Bolo de Amendoim e Frutos Vermelhos Ingredientes 8 colheres de sopa de flocos de aveia 4 ovos 2 ...
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Salmão Rico em ômega3, vitaminas e minerais, o salmão tornou-se um dos meus peixes preferidos

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O salmão é uma espécie de Peixe que podemos encontrar tanto em água doce com em água saldada. Ele é uma fonte de proteína e uma fonte de gorduras boas para o nosso organismo. Rico em omega3, vitaminas e minerais o salmão é um ótimo aliado para a perda de peso como para ganhos musculares.
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5 dias 4 Destinos • Peniche/Berlengas #1 O pequeno paraíso de Portugal

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Bem, ainda não vos contei todos os pormenores da nossa mais recente aventura. Como tenho muita coisa para vos contar, decidi dividir os posts pelos diferentes destinos onde passamos. O objetivo destes posts é provar-vos que viajar dentro de Portugal vale bem a pena e não fica assim tão caro ...
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Empadão de Batata Doce e Frango Quem não gosta de um belo empadão? E de batata doce já experimentaram cozinhar?

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Quando me dizem: Vanessa estou farta de comer batata doce com frango, amores dêem asas á vossa imaginação. E que tal um empadão juntando os dois ingredientes? Eu sou uma grande fã, nesta receita preparo o empadão com frango desfiado, mas também já experimentei fazê-la com atum. Fica ...
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Entrevista Inesperada: Vanessa Alfaro Entrevista para o blog www.joanabento.com

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Joana Bento Vanessa Alfaro
Entrevista para o blog: www.joanabento.com "Apresento-vos a Vanessa Alfaro! Conhecem? Esta miúda é uma fonte de inspiração, uma guerreira que decidiu transformar a sua vida quando perdeu cerca de 20kg em 4 meses. Agora é uma mulher muito mais confiante e cheia de ...
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Os Meus Preferidos Prozis Manteigas, aveia, frutos secos, ketchup orgânico ... Alimentos que fazem parte do meu dia a dia

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Existem certos alimentos que não podem faltar em minha casa, muitos deles são da Prozis. Líder Europeu em suplementação desportiva e alimentação, a Prozis tem de tudo, desde produtos de beleza, a equipamento de treino, e como vocês me estão sempre a questionar quais os meus produtos ...
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Chips de Couve Kale Couve Estaladiça, carregada de nutrientes e super saborosa

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No meu último workshop as chips de Couve Kale foram um sucesso. Muitos dos participantes nem tinham conhecimento da existência desta couve. Simples, rápido e de fácil transporte, acredito que esta receita vá vos agradar bastante. Chips de Couve Kale Ingredientes Couve kale Azeite Orégãos ...
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