Chegar ao supermercado e ter uma variedade imensa de Granola é normal. Mas nem todas são 100% saudáveis. Antes de adquirirmos granola devemos de ter especial atenção ás quantidades de açúcares presentes na mesma.
Nada melhor do que preparar a uma granola caseira, com ingredientes de verdade.
Esta receita está pronta em poucos minutos e é preparada com pouquíssimos ingredientes.
Granola Express de Maçã
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 1 colher de sobremesa de sementes de girassol
- 1 maçã
- 1 colher de sobremesa de mel
- 1 colher de sobremesa de canela
- 1 fio de azeite ou uma colher de sobremesa de óleo de coco
Modo de preparação
1. Numa frigideira, com 1 fio de azeite, juntar os flocos de aveia, a maçã cortada aos pedaços, canela e as sementes de girassol
2. Ir mexendo e deixar cozinhar cerca de 10 minutos até a mistura ficar com um textura crocante
3. Adicionar o mel e ir envolvendo todos os ingredientes
4. Deixar cozinhar cerca de 3 minutos;
5. Pronta a servir
Podem usar outro tipo de sementes assim como sementes de cânhamo, abóbora, etc. ou também outro tipo de fruta.
Eu já preparei esta receita com amêndoas laminadas e fica igualmente muito saboroso.
Valores Nutricionais
222 kcal | 6g de fibra | 17g de açúcar | 38g de hidratos de carbono | 5g de proteína