No mês passado decidi lançar um desafio, a mim e a vocês porque, na verdade fiz este desafio para finalmente voltar ao ativo. O mês de dezembro foi bastante gordo para mim, engordei 5 kg e nem dei por isso. Os Doces e falta de movimento falaram mais alto. São fases da vida, também andei
Desafio Fevereiro Este mês vamos cuidar da nossa barriguita, preparadas para o desafio dos Abdominais?
erminou o desafio de Janeiro e começa o desafio de Fevereiro. O desafio BUM BUM VA do mês passado foi um grande sucesso, e eu quero desde já agradecer a todas as pessoas que participaram. Como correu? Contem-me tudo. Viram resultados? Ganharam mais fortalecimento a nível muscular dos membros ...
Treino de 15 minutos Para fazer em qualquer lugar
AQUECIMENTO Eu geralmente opto por saltar à corda, corrida lenta ou bicicleta. 1. AGACHAMENTO Execução do movimento Com os pés afastados à largura do quadril, dobrar os joelhos, mantendo o peso do corpo nos calcanhares enquanto se desce e baixar como se se estivéssemos a sentar; Dica: • ...
4 exercícios para fortalecer as coxas e o bumbum Um treino para realizar em qualquer lugar
Já treinaste hoje? Que tipo de treino fizeste? Ou és daquelas pessoas que não treina porque não tem possibilidades financeiras para frequentar um ginásio? Vá, não arranjes desculpas, podes treinar em casa, ao ar livre, na praia… o importante é teres vontade, porque com vontade tudo ...