Suplemento Whey Para que serve? Como tomar? Quais são os seus benefícios? Saibam tudo neste artigo

Muito se fala de suplementação, muito se fala de whey, mas será que estas bem informado no que diz respeito a esse tema?

Antes de iniciares qualquer tipo de suplementação é importante informares-te ao máximo sobre o produto em si e também é importante teres aconselhamento profissional, até porque existem diversas formas de fazer suplementação.

Whey não é nada mais nada menos do que proteína em pó, obtida a partir de soro de leite e é dos suplementos mais conhecido do mundo, especialmente entre atletas e praticantes de musculação.

Já existem muitos estudo que comprovam que whey é um poderoso aliado no que diz respeito à construção de massa muscular e até na perda de peso.

Ela deve ser conjugada com uma alimentação equilibrada e prática de exercício físico.

Benefícios da toma de Whey

  1. Ajuda a manter a massa muscular e no desenvolvimento muscular (hipertrofia)
  2. Regula a nossa temperatura corporal interna
  3. Ajuda a manter-nos saciados
  4. Ajuda na recuperação muscular
  5. Ajuda na manutenção do sistema imunológico
  6. Ajuda no controlo dos açucares no sangue
  7. Repões aminoácidos essenciais para o nosso organismo
  8. Tem um papel antioxidante atrasando assim o envelhecimento

Importante será também referir que existem três tipos de Whey

Whey Concentrada

A mais comum e mais acessível à nossa carteira, geralmente utilizada para introduzir mais quantidade de proteina na nossa alimentação, ajudando assim na construção muscular.

Esta whey não é a mais adequada para quem é intolerante à lactose, visto que tem alguns hidratos de carbono, compostos por lactose. O teor proteico desta whey não ultrapassa os 80-85%, mas não  deixa de ser na mesma uma proteína de alta qualidade.

Whey Isolada

Uma proteína mais pura que apresenta valores nutricionais melhores do que a concentrada, visto que tem uma quantidade reduzida de açucares e gordura, ou seja hidratos de carbono, e o teor proteico ronda os 90%. Ideal para intolerantes à lactose.

Whey Hidrolisada 

Uma Whey que é mais rapidamente absorvida pelo nosso organismo, podemos dizer que é a mais poderosa e avançada, enriquecida com BCAA’s e Glutamina para promover ainda mais o crescimento muscular.

Este suplemento, assim como os outros, nunca devem ser utilizados como substituição de refeição, eles acabam por ser um complemento e uma ajuda a alcançarmos os nosso objectivos consoante as necessidades de cada um.

 

Em relação aos sabores de whey, façam como eu, encomendem amostras de vários sabores. Isto porque geralmente temos a tendência de encomendar logo 1kg de um sabor e depois não gostamos, ou porque o sabor é desagradável, ou porque o sabor enjoa.

Basta acederem ao site da Prozis e colocarem no motor de pesquisa a palavra chave: Whey, e escolher a amostra que querem encomendar.

Já sabem que têm 10% de desconto nas vossas compras Prozis, usando o cupão VANESSA10.

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