Muito se fala de suplementação, muito se fala de whey, mas será que estas bem informado no que diz respeito a esse tema?
Antes de iniciares qualquer tipo de suplementação é importante informares-te ao máximo sobre o produto em si e também é importante teres aconselhamento profissional, até porque existem diversas formas de fazer suplementação.
Whey não é nada mais nada menos do que proteína em pó, obtida a partir de soro de leite e é dos suplementos mais conhecido do mundo, especialmente entre atletas e praticantes de musculação.
Já existem muitos estudo que comprovam que whey é um poderoso aliado no que diz respeito à construção de massa muscular e até na perda de peso.
Ela deve ser conjugada com uma alimentação equilibrada e prática de exercício físico.
Benefícios da toma de Whey
- Ajuda a manter a massa muscular e no desenvolvimento muscular (hipertrofia)
- Regula a nossa temperatura corporal interna
- Ajuda a manter-nos saciados
- Ajuda na recuperação muscular
- Ajuda na manutenção do sistema imunológico
- Ajuda no controlo dos açucares no sangue
- Repões aminoácidos essenciais para o nosso organismo
- Tem um papel antioxidante atrasando assim o envelhecimento
Importante será também referir que existem três tipos de Whey
A mais comum e mais acessível à nossa carteira, geralmente utilizada para introduzir mais quantidade de proteina na nossa alimentação, ajudando assim na construção muscular.
Esta whey não é a mais adequada para quem é intolerante à lactose, visto que tem alguns hidratos de carbono, compostos por lactose. O teor proteico desta whey não ultrapassa os 80-85%, mas não deixa de ser na mesma uma proteína de alta qualidade.
Uma proteína mais pura que apresenta valores nutricionais melhores do que a concentrada, visto que tem uma quantidade reduzida de açucares e gordura, ou seja hidratos de carbono, e o teor proteico ronda os 90%. Ideal para intolerantes à lactose.
Uma Whey que é mais rapidamente absorvida pelo nosso organismo, podemos dizer que é a mais poderosa e avançada, enriquecida com BCAA’s e Glutamina para promover ainda mais o crescimento muscular.
Este suplemento, assim como os outros, nunca devem ser utilizados como substituição de refeição, eles acabam por ser um complemento e uma ajuda a alcançarmos os nosso objectivos consoante as necessidades de cada um.
Em relação aos sabores de whey, façam como eu, encomendem amostras de vários sabores. Isto porque geralmente temos a tendência de encomendar logo 1kg de um sabor e depois não gostamos, ou porque o sabor é desagradável, ou porque o sabor enjoa.
Basta acederem ao site da Prozis e colocarem no motor de pesquisa a palavra chave: Whey, e escolher a amostra que querem encomendar.
Já sabem que têm 10% de desconto nas vossas compras Prozis, usando o cupão VANESSA10.
