Olá amores
A semana começa com um post carregado de motivação sobre corrida. Quem gosta de correr? Quem só consegue correr com boa música nos ouvidos? Sinceridade e a cima de tudo, para correr temos de gostar de corrida. Eu inicialmente não achava piada nenhuma, sim apanhei muitas secas enquanto corria. No entanto com o tempo fui gostando e hoje em dia não dispenso de uma corridinha de vez em quando, especialmente ao fim de semana. Geralmente corro entre 5-7 quilómetros, tudo depende do cansaço e do tempo que tenho no dia, mas traço sempre uma meta quando início a corrida.
Já cheguei a correr 10 quilómetros, não me perguntem como, (Quando conclui os 10 quilómetros só me apetecia chamar um táxi para regressar a casa) mas nessa altura corria muito, melhorando sempre o tempo da corrida.
Deixo-vos alguns truques para as vossas corridas serem mais divertidas e motivadoras.
Correr ao ar livre
Se for para correr uns quilómetros prefiro correr ao ar livre do que na passadeira do ginásio, sabe tão melhor sentir a natureza, descobrir a cidade, respirar ar puro.
Levem sempre boa música convosco
O telemóvel vai sempre comigo, porque enquanto corro ouço boa música. Tenho várias playlists no aplicativo Spotify, a playlist “Treinar com energia“, é a minha preferida para ouvir durante a minha corrida. Custa muito menos estar em movimento na companhia de boa música.
Registem a vossa corrida
Eu tenho um aplicativo instalado no meu telemóvel (Nike+Run Club) que calcula a distância, velocidade, tempo e o percurso a partir da minha localização. Usando a aplicação consigo melhorar os meus tempos de corrida e fazer comparações em relação a corridas antigas.
Um relógio que registe os vossos resultados
Existem relógios que nos podem dar aquele empurrão de motivação. Eu já experimentei vários e neste momento tenho o da Prozis que estou adorar. Regista a distância, passos, calorias, frequência cardíaca, conta as horas de sono e ainda dá para ser utilizado em qualquer tipo de exercício físico. Deixo-vos o link directo e fotografia do produto. Já sabem que podem usufruir de 10% de desconto em todo o site com o cupão VANESSA10
Pulseira de Actividade com sensor cardíaco
Arranjem uma companhia para correr
Com companhia as coisas tornam-se muito mais fáceis, eu falo por experiência. Se for correr na companhia de uma amiga corro muito mais do que se for sozinha. É como se fosse uma motivação extra e uma competição saudável onde ninguém quer desistir.
Numa fase inicial optar por distâncias pequenas ou até mesmo por caminhada acelerada é uma boa opção, até porque se fores iniciante deves aumentar o tempo e distâncias de forma gradual. Não se esqueçam que o calçado confortável é essencial. Optem por sapatilhas não muito apertadas. Quem corre durante o inverno ou à noite deve ter atenção ao agasalho e para os fãs de corrida nocturna, levem alguma peça de roupa e sapatilhas reflectora. Mais algum truque que queiram partilhar comigo? Espero vos ter dado aquele empurrãozinho que faltava e que as dicas tenham sido úteis. Espero que tenham uma semana carregada de boas energias.
Beijinho e bons treinos.
Look
Conjunto de treino: Topissima
