Já conhecido entre os amantes das oleaginosas, os amendoins são um grande aliado da saúde e da perda de peso.
São ricos em gorduras saudáveis e podem ser consumidos de diversas formas, em Manteigas, em bolos, em saladas, ou mesmo como snack de fácil transporte.
Para além disso o amendoim é rico em magnésio, vitaminas do complexo E, ómega-3, cobre, fibra e traz diversos benefícios para a saúde do nosso coração.
Benefícios do amendoim
- Previne doenças cardiovasculares – contêm nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol
- É um alimento antioxidante que previne o envelhecimento
- Reduz gordura da região abdominal, derivado ao ómega-3 presente no alimento
- Tem acção anti-inflamatória
- Reduz o stress
- Mantém a saciedade
- Favorece a formação de embriões
- Ajuda activar a circulação sanguínea
Este é um alimento bastante calórico que pode ajudar numa fase de perda de peso, não podemos esquecer que as calorias não são tudo, e se for consumido com moderação só nos fornece benefícios, isto porque o amendoim é um alimento rico em fibra o que significa que nos mantém saciados e ajuda no bom funcionamento do transito intestinal.
No meu caso, incluo muitas vezes amendoins entre as refeições como snack, e garanto-vos que muitas das vezes são os amendoins que me tiram aquela vontade de comer um doce.
Quais são os melhores amendoins para consumir?
Os melhores amendoins para inserirmos na nossa alimentação, são os naturais, sem açucares e sem sal.
Em relação à quantidade de amendoins que devemos de ingerir por dia, tudo depende de pessoa para pessoa, porque todos temos objectivos e necessidades diferentes.
